فردای‌کرمان – گروه جامعه: رئیس مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آموزش و پرورش استان کرمان از ارتقای خط ملی ۱۵۷۰ مشاوره آموزش و پرورش به سه پاسخگوی مستقل به‌منظور تسهیل در ارائۀ خدمات روانشناختی خبر داد و گفت: «دانش‌آموزان می‌توانند برای دریافت خدمات روانشناختی و مشاوره رایگان با این شماره تماس بگیرند».
حسن فلاحی همچنین به دانش‌آموزان توصیه کرد که در شرایط فعلی که کشور درگیر جنگ شده است از بازنشر اخبار تأیید نشده، تصاویر ترسناک یا حدس‌های فاجعه‌بار خودداری کنند و در صورت اضطراب از تکنیک‌های ساده مثل تنفس عمیق، پیاده‌روی، نوشیدن آب و یا فقط چند دقیقه قطع ارتباط با موبایل استفاده کنند.
به گزارش فردای‌کرمان به نقل از روابط عمومی آموزش و پرورش استان کرمان، وی در ادامه با بیان اینکه در زمانۀ جنگ، روان ما هم میدان نبرد می‌شود، اظهار کرد: «وقتی خبر جنگ می‌رسد، به‌ویژه از وطن‌مان، بدن و ذهن ما بدون اینکه بخواهیم وارد وضعیت اضطرار می‌شود که در این شرایط، چند نکته را باید جدی گرفت. اول اینکه جو نسازیم بلکه جو نگه داریم و از بازنشر اخبار تأیید نشده، تصاویر ترسناک یا حدس‌های فاجعه‌بار خودداری کنیم».
فلاحی ادامه داد: «این کارها، در شرایطی که همه به دنبال تکیه‌گاه هستند، نه منبعی برای وحشت، فقط اضطراب را تکثیر می‌کنند، نه آگاهی را».
وی خاطرنشان کرد: «در شرایط بحران، ذهن انسان دچار اضطراب عفونی می‌شود. اطلاعات نادقیق یا پرتنش، این اضطراب را از فردی به فرد دیگر منتقل می‌کند و پخش نکردن شایعات، خود یک عمل حمایتی و اخلاقی است».
رئیس مرکز مشاوره آموزش و پرورش به دانش‌آموزان توصیه کرد: «بدن خود را آرام کنید، تا مغز بتواند تصمیم بگیرد. در بحران، بدن زودتر از ذهن وارد اضطرار می‌شود در نتیجه نفس تند می‌شود، دل‌شوره به سراغت می‌آید و حتی خواب مختل می‌شود. در این شرایط تکنیک‌های ساده مثل تنفس عمیق، پیاده‌روی، نوشیدن آبو یا فقط چند دقیقه قطع ارتباط با موبایل کمک می‌کند بدن پیام امنیت به مغز بدهد».
وی تاکید کرد: «بدون آرام‌سازی فیزیولوژیک، مغز وارد حالت بقا می‌شود و تفکر منطقی و تصمیم‌گیری هوشمندانه تقریباً غیرممکن می‌شود».
فلاحی با بیان اینکه در بحران‌های جمعی، عملکرد روان ما ممکن است به‌شدت مختل شود، گفت: «در این شرایط خواب‌مان به‌هم می‌ریزد، بی‌حوصله می‌شویم و حس بی‌معنایی می‌کنیم که این‌ها واکنش‌اند، نه اختلال».
وی افزود: «در این شرایط نباید از خودمان کار زیادی بخواهیم. گاهی فقط زنده ماندن و نرفتن به قعر ناامیدی، خودش نوعی مقاومت است».
فلاحی تاکید کرد: «در بحران‌های شدید، هدف را از عملکرد بالا به دوام‌آوردن تغییر بدهید. همان‌طور که در پرواز اضطراری توصیه می‌شود اول ماسک اکسیژن را به خود بزنید، در بحران‌های روانی هم باید اول خودتان را حفظ کنید تا بتوانی مفید باشید». /پ
نظر خود را بنویسید