فردای کرمان – گروه جامعه: حدود ۱۱ ماه است که با ورود ویروس کرونا به کشور شیوهی زندگی خیلی از ما تغییر کرده است؛ ماندن در خانه و ندیدن دوستان و آشنایان برای قطع زنجیرهی انتقال بیماری، دورکاری برخی شاغلان، ترس از ابتلا به بیماری، از دست دادن عزیزانمان به دنبال ابتلا به کووید۱۹ و... همگی عواملی هستند که دست به دست یکدیگر داده و میتوانند باعث به خطر افتادن سلامت روان شوند. وزارت بهداشت با بیان نکاتی برای مراقبت از سلامت روان در مقابل کرونا به افراد توصیه کرد که با شناخت نشانههای استرس آنها را مدیریت کنند و تا جای ممکن، خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیهی کافی داشته باشند.
این توصیهها را در ادامه بخوانید.
به گزارش فردای کرمان به نقل از ایسنا سراسری، وزارت بهداشت اعلام کرد با به کارگیری روشهای زیر میتوان به حفظ سلامت روان کمک کرد:
* نشانههای استرس( بیخوابی، عصبانیت، ترس و... ) را بهتر بشناسید تا بتوانید آن را مدیریت کنید.
* در شرایط بحرانی واکنشهایی مثل اضطراب، افسردگی، ترس و... طبیعی است. به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن نزنید.
* در بحرانها موارد زیادی است که از کنترل شما خارج است. سعی کنید فقط بر مواردی که در کنترل شما است تمرکز کنید.
* در شرایط بحرانی از خودتان مراقبت کنید. تا جای ممکن خواب و استراحت، ورزش و تفریح و تغذیهی کافی داشته باشید.
* مواجهه با اخبار بهویژه از منابع غیرموثق در فضای مجازی را محدود کنید. چک کردن مداوم اخبار، استرس شما را بیشتر میکند.
* وقتی کار نمیکنید و در خانه هستید تا حد امکان برنامهریزی معمول و روزانه خود را طبق معمول دنبال کنید.
نظر خود را بنویسید